อาการร้อนวูบวาบ ทำไม่สบายตัวเมื่อวัยทอง
.
บรรเทาได้ด้วยการปรับชีวิตประจำวันนะคะ
เพราะพอวัยทองแล้ว ร่างกายเปลี่ยน 
การดำเนินชีวิตประจำวันก็ควรเปลี่ยนด้วย
.
7 วิธีคลายอาการร้อนวูบวาบที่ #Hervita 🌸 นำมาฝาก 
อยากให้ทุกคนลองไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ 
.
1.ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักตัว 
เช่น วิ่ง ยกน้ำหนัก หรือเดินเร็ว วันละ 15-20 นาที 
จะช่วยลดอาการซึมเศร้าและร้อนวูบวาบ 
เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน 
นอกจากนี้ยังช่วยลดการเสี่ยงต่อ
โรคหัวใจ และกระดูกพรุนได้อีกด้วย
.
2.ฝึกโยคะและทำสมาธิ 
หรือวิธีการผ่อนคลายอย่างอื่น 
จะสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า 
อารมณ์แปรปรวน และป้องกันอาการร้อนวูบวาบได้ด้วย
.
3.แช่น้ำอุ่น 20 นาทีทุกเช้า 
ป้องกันอาการร้อนวูบวาบได้ตลอดทั้งวัน
.
4.ใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบางเบา 
อยู่ในที่ที่อากาศเย็น เพราะอากาศร้อน
จะทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ง่าย 
และควรอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน 
รวมทั้งใช้ผ้าห่มชนิดบาง เพื่อช่วยลดอาการวูบวาบ
.
5.รับแสงแดดอ่อนๆตอนเช้า
เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดี 
สำหรับช่วยในการดูดซึมแคลเซียมอย่างเพียงพอ
.
6.เลิกสูบบุหรี่ 
เพราะนิโคตินจะยิ่งเร่งให้ร่างกายมีอาการร้อนวูบวาบได้ง่ายขึ้น
.
7.หลีกเลี่ยงอาหารก่อพิษ 
เช่น กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์
ช็อกโกแลต ชีส และเลี่ยงอาหารรสจัด 
เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบมากขึ้น

.

🆔 แอดไลน์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญฟรี 
#ที่นี่ ⏩ https://line.me/R/ti/p/%40mjr2999f
🌐 Line ID : @taap (มี @ ข้างหน้า)
🌐 Inbox: https://m.me/taap56
☎️ TEL: 095-236-9696