10 อาหารควรทาน-เลี่ยง เพื่อลดความดันโลหิตสูง

ทราบไหมคะว่า ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูง เพราะนอกจากร่างกายเราจะรับประทานอาหารอร่อยๆ เข้าไปเหมือนเดิม โดยที่ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จนไขมันสะสมในร่างกายตามส่วนต่างๆ (ที่ทุกคนน่าจะทราบกันดีว่าส่วนไหนบ้าง ยิ่งเวลาใส่ชุดเดิมๆ ไม่ได้จะทราบทันที) ยิ่งไปกว่านั้น อาหารที่มีขายในท้องตลาดก็ถือว่าไม่ถูกหลักโภชนาการเสียทีเดียว

TAAP เลยจะขอแนะนำอาหารที่ผู้ที่เสี่ยงต่อการมีความดันโลหิตสูง (หรือคนที่ท้วมๆ อ้วนๆ นี่แหละ) ควรทาน และควรเลี่ยงกันค่ะ

10 อาหารที่ควรทาน เพื่อลดความดันโลหิตสูง

1. แตงโม ควบคุมการไหลเวียนของโลหิต และควบคุมการขยายตัวของเส้นเลือด

2. ขึ้นฉ่าย ช่วยลดความเครียดที่ก่อให้เกิดปัญหาเส้นเลือดอุดตัน

3. กล้วย ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียม และโพแทสเซียมในอัตราที่สมดุลกับการทำงานของไต

4. น้ำมันมะกอก เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดัน คอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก

5. กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง

6. ข้าวกล้อง แหล่งพลังงานและใยอาหารที่ดี มีประโยชน์

7. งาดำ งาขาว มีโปรตีนที่ดี ไม่มีไขมัน

8. ถั่ว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

9. ปลา (ลอกหนังออก) หอย มีโปรตีนที่ดี ไขมันต่ำ และแมกนีเซียม ให้พลังงานและช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง

10. นมจืดไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียมที่ช่วยดูแลกระดูก

 

10 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

คืออาหารที่มีรสเค็ม หวานจัด หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง เช่น

1. น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสปรุงรสต่างๆ

2. เต้าเจี้ยว

3. ผักดอง และอาหารดองต่างๆ

4. อาหารแช่แข็ง มักมีปริมาณโซเดียม หรือรสเค็มสูง

5. น้ำอัดลม

6. ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน

7. มันหมู มันเนื้อ ไก่ติดหนัง

8. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

9. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา

10. ขนมหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม

บางอย่างอาจจะทานได้บ้าง แต่อย่าทานเยอะ หรือทานเป็นประจำทุกวันนะคะ แล้วอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น รับรองหากทำได้ ความดันโลหิตสูงไม่ถามหาคุณแน่ๆ ค่ะ

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :หมอชาวบ้าน,Healthmeplease.com,Pioneer.netserv.chula.ac.th, sanookhealth

ภาพ :iStock

 

 

 

 

รู้หรือไหม 1 ใน 11 คนทั่วโลกมีอาการ  ปวดหัว ไมเกรน ตามัว นอนไม่หลับ บ้านหมุน  มือเท้าชา หิวน้ำบ่อย บาดแผลหายช้า มือเท้าบวม ที่เกิดจาก…..

.

น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

.

  .

ถ้าคุณยังมีปัญหาเหล่านี้ และยัง ไม่รู้วิธีแก้:

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

.

 ทางเราขอแนะนำโปรแกรมสมุนไพรปรับสมดุล โดยเน้นจากปรับจากภายในสู่ภายนอกควบคู่กับการทานและออกกำลังกายที่ถูกต้อง ขอแค่มีความตั้งใจที่จะอยากจะสุขภาพดี

 .

 โปรแกรมสมุนไพรตัวนี้ จะดูแลเหมือนครอบครัวที่คุณรัก เหมาะสำหรับ

.

 พี่อู๊ดเป็นต่อ ขอแนะนำโปรแกรมสมุนไพร TAAP โดยเน้นการคุมอาหารออกกำลังกายควบคู่กับอาหารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย 

 .
– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –
.

.

.

 แนวทางใหม่นี้ ตัวสมุนไพรระดับท๊อปจะคอยช่วยเหลือคุณ ให้คุณสุขภาพแข็งแรงขึ้น

 อาหารเสริมเเท็พ ไม่ออกฤทธิ์เป็นยา ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เพราะเป็นสมุนไพรจากธรรมชาติ

 รวบรวมสุดยอดสารสกัดจากธรรมชาติกว่า 40 ชนิด ไม่ตกค้าง ไม่ทำลายตับและไต

 ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

 เสริมสร้างการผลิตอินซูลิน บำรุงและฟื้นฟูตับอ่อน ช่วยในการดักจับน้ำตาลในเลือด

 ช่วยปรับสมดุลระหว่างไขมันดีและไขมันไม่ดีในร่างกาย (LDL, HDL, ไตรกลีเซอไรด์)

 ช่วยอาการปวดหัว มึนงง ตามัว ปัสสาวะบ่อย แผลหายช้า

 ช่วยอาการมือเท้าชา ช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงปลายประสาทได้ดีขึ้น

.

  .
– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

.

.
.

 แม่พี่อู๊ดเป็นต่อ เคยปวดหัว มึนงง มือเท้าชาทั้งวัน “ตอนนี้ดีขึ้นแล้วครับพี่น้อง”

 *ผลลัพธ์แตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล

.
– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

 

 

 ผ่านการรับรอง ขององค์การอาหารและยา ที่ได้รับมาตราฐาน G.M.P , ISO 9001:2000

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

 ส่วนผสม Callus (แคลลัส) คือเซลล์เนื้อเยี้อจากพืชที่ไม่พัฒนาไปเป็นอวัยวะอื่นใด มีคุณสมบัติพิเศษคือสามารถซ่อมเเซมเซลล์ตัวเองได้เมื่อเกิด บาดแผล (Healing) และ สามารถฟื้นฟูเซลล์ให้เกิดใหม่ได้อีกครั้ง (Renew)

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

รายการคัมภีร์วิถีรวย
รายการคุยข่าว 10 โมง
รายการบันเทิงมื้อเที่ยง
– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

 

ทำไมต้อง TAAP

 เป็นที่ยอมรับมากที่สุดจากผู้ใช้ทั้งในและต่างประเทศ

*ผลลัพธ์แตกต่างกันไปแล้วแต่บุลคล

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

*ผลลัพธ์แตกต่างกันไปแล้วแต่บุลคล

*ผลลัพธ์แตกต่างกันไปแล้วแต่บุลคล

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

 ฟรี! บริการจัดส่งโดยบริษัทขนส่งเอกชนทั่วประเทศ

 มีบริการส่งเก็บเงินปลายทางทั่วประเทศ (ชำระของที่หน้าบ้าน/ที่ทำงาน)

 TAAP (แท็พ) 1 กล่องบรรจุ 30 แคปซูล

รับสิทธิ์พิเศษ + ส่วนลด 4 อย่างเพียงแอดไลน์มาด้านล่างเลย

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

  รับประทานวันละ 1-3 แคปซูล (ตามค่าที่เป็น)

  รับประทานมื้อละเม็ด หลังอาหาร

  ครบ 7-14 วัน ค่าลดลงสามารถปรับเหลือวันละ 1 เม็ด

  ปริมาณการทานสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามค่าที่เป็น

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –

 

บริษัท แท็พ อินโนเวชั่น จำกัด

แผนที่ Office TAAP ตัวโครงการตั้งอยู่ในซอยอ่อนนุช 17 ติดกับหมู่บ้านเศรษฐีปาร์ค

ซอยอ่อนนุช 17 สามารถเชื่อมออกซอยพัฒนาการ 28 และพัฒนาการ 30

– ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ –